"秋バテから身を守るための10の対策" | Instagram | 船橋市で整体ならオーダーメイドのクオリア整骨院 | 根本的なケア

"秋バテから身を守るための10の対策"

1. 適切な食事を心がける
秋は旬の食材が豊富です。野菜や果物、きのこ類を積極的に摂りましょう。特にビタミンCや亜鉛を含む食品は免疫力をサポートします。

2. 水分補給を忘れない
乾燥した秋は水分不足に注意が必要です。こまめに水を摂り、体内の水分バランスを保ちましょう。

3. 十分な睡眠を確保する
良質な睡眠は免疫力を高める重要な要素です。規則的な生活リズムを保ち、寝る前にリラックスする習慣を取り入れましょう。

4. 適度な運動を続ける
秋の涼しい季節は運動に最適です。散歩やジョギング、ストレッチなど、適度な運動を継続しましょう。

5. ストレスを管理する
ストレスは免疫力を低下させる原因の一つです。ストレス発散法を取り入れ、心身の健康を守りましょう。

6. 温かい服装を心がける
急激な気温の変化に備えて、適切な服装を選びましょう。寒暖差による体調不良を予防します。

7. こまめな手洗いとマスク着用
風邪やインフルエンザの季節でもある秋は、感染症予防が大切です。こまめな手洗いとマスク着用を心がけましょう。

8. 良い習慣を続ける
健康的な生活習慣を続けることが、秋バテ予防につながります。禁煙や適度なアルコール摂取を心がけましょう。

9. 心地よい時間を楽しむ
秋の訪れはアウトドア活動や読書、趣味の時間を楽しむチャンスです。リフレッシュすることでストレスを軽減できます。

10. 健康チェックを怠らない
定期的な健康チェックは自身の健康状態を把握する大切な手段です。病気の早期発見に役立ちます。

秋バテから身を守るために、これらの対策を実践してみてください。健康な体と心で秋の美しい景色や美味しい食べ物を楽しむことができるでしょう。健康で充実した秋をお過ごしください。

クオリア整骨院では、根本的な悩みの解消のために、姿勢や筋肉バランス、神経系、体本来の使い方にこだわりを持って施術的アプローチをしています。

さらに、体の元になる栄養素や睡眠の質、運動習慣など健康の土台となる食事や生活習慣へのフォローもさせていただきます。

筋肉を緩め、姿勢の歪みを正し、体本来の使い方を取り戻し、正しい栄養の摂り方をすることで人間の持つ自然治癒力を育みます。

体のエラーを正常に戻し、体の内と外の両面からサポートさせていただき『質の良い健康的な生活』に繋げられたらと思います。

そのために患者様と密なコミュニケーション（痛みはもちろん不安、悩み、ストレスの吐口（笑）など）日々の生活を知ることで痛みの原因を見つける手掛かりにもなると思っていますのでいつでもご相談ください！

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《クオリア整骨院》
千葉県船橋市西習志野3-28-8エクレールコート1階　
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🔵自律神経改善
🔵痛み改善
🔵歪み改善ボディメイク
🔵産後アフターケア
🔵下半身特化　整足
🔵全身トータルケアメンテナンス
🔵クオリア式パーソナルトレーニング

30分、60分、90分とそれぞれのコースをオーダーメイドで施術を行います。

好きな時に好きな事をいつでも始められる続けらるそんな体づくりをサポート👍
共に笑顔溢れる日常を目指しましょう😊

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