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″秋バテから身を守るための
生活習慣とスタイル〃前半‼️

第4章: 自分の生活スタイルを見直す
生活スタイルを見直すことも秋バテから身を守るために重要です。
1. スケジュールの調整: 焦らず、適切なペースで仕事や学業、趣味などをこなしましょう。
2. 休息: 忙しい日々の中で自分に休息を与える時間を設けることは、ストレスの軽減につながります。
3. タイムマネジメント: タスクを効率的に管理し、無理なスケジュールを避けることが重要です。

第5章: 栄養補給
食事に気をつけるだけでなく、特定の栄養素を重点的に摂取することも役立ちます。
1. ビタミンD: 日光不足からくるビタミンD不足を防ぐために、サプリメントを検討しましょう。
2. オメガ-3脂肪酸: 魚やナッツに含まれるオメガ-3脂肪酸は、気分を安定させるのに役立ちます。
3. ビタミンC: 免疫力を高めるために、ビタミンCを多く含む食品を摂りましょう。

第6章: 心地よい秋を楽しむ
秋を楽しむ方法を考えてみましょう。
1. 自然と触れ合う: 紅葉や秋の風景を楽しむために、自然に出かけることをお勧めします。
2. 旬の食材を楽しむ: 秋の味覚を堪能し、美味しい食事を楽しむことで、心地よい秋を過ごせます。
3. 趣味に没頭する: 好きな趣味やアクティビティに時間を充て、楽しむことでストレスを軽減できます。

第7章: 秋の睡眠の質向上
良質な睡眠は秋バテからの回復を促進します。
1. 寝室の整備: 寝室を快適に保ち、暗さや静寂を確保しましょう。
2. スクリーンの制限: 寝る前にスマートフォンやテレビの使用を避け、ブルーライトの影響を軽減しましょう。
3. 規則的な就寝時間: 睡眠サイクルを整えるために、規則的な就寝時間を確保します。

後編‼️もすぐアップしますね🙌

クオリア整骨院では、根本的な悩みの解消のために、姿勢や筋肉バランス、神経系、体本来の使い方にこだわりを持って施術的アプローチをしています。

さらに、体の元になる栄養素や睡眠の質、動作的エラーのない運動習慣など健康の土台となる食事や生活習慣へのフォローもさせていただきます。

筋肉を緩め、姿勢の歪みを正し、体本来の使い方を取り戻し、正しい栄養の摂り方をすることで人間の持つ自然治癒力を育みます。

体のエラーを正常に戻し、体の内と外の両面からサポートさせていただき『質の良い健康的な生活』に繋げられたらと思います。

そのために患者様と密なコミュニケーション（痛みはもちろん不安、悩み、ストレスの吐口（笑）など）日々の生活を知ることで痛みの原因を見つける手掛かりにもなると思っていますのでいつでもご相談ください！

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《クオリア整骨院》
千葉県船橋市西習志野3-28-8エクレールコート1階　
✅新京成北習志野駅徒歩1分
✅東葉高速線北習志野駅徒歩2分
✅予約優先性
✅キッズスペース完備

🔵自律神経改善
🔵痛み改善
🔵歪み改善ボディメイク
🔵産後アフターケア
🔵下半身特化　整足
🔵全身トータルケアメンテナンス
🔵クオリア式パーソナルトレーニング

30分、60分、90分とそれぞれのコースをオーダーメイドで施術を行います。

好きな時に好きな事をいつでも始められる続けらるそんな体づくりをサポート👍
共に笑顔溢れる日常を目指しましょう😊

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